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男性秋季常吃深海鱼可舒缓心血管的压力

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发表于 2014-5-9 19:47:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天天气候干燥,季节的转变一时间令人无法适应,干燥的空气和强大的工作压力可能会对身体造成很大的负担。在这个季节,男性应当注重调解自己的饮食,常吃深海鱼可舒缓心血管的压力,对成熟男性尤为有益。" [4 P; C# V. F( k) m; _! d
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秋刀鱼: j$ J  T& c% b' t1 p3 E: L

9 W5 e: `$ w/ r0 k 秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸,并拥有人体不可缺少的多种物质的,有效抑制高血压等多种疾病。它是日本料理当中最具代表性的秋季食材之一,最常见的方式就是将整条鱼盐烤,搭配白饭和味增汤,非常美味。. ^- G( ~, R5 \; _* A
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三文鱼
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( C( m/ w; \  ]  M# I+ s5 |- r# y! | 三文鱼是着名的冷水鱼类,主要生长在加拿大、挪威、日本、中国黑龙江和美国阿拉斯加等地,三文鱼富含不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管 疾病,每周吃两次可缓解心脏压力。三文鱼最常见的食用方式是刺身、烤制和烟熏,三文鱼籽营养价值很高,也经常被端上餐桌。. \' H: K3 M; E& Z2 E" }7 s

  Z: N6 g& x6 o- e' P2 D2 m 石斑鱼( }: t0 q: v( o6 v+ x
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石斑鱼包括常见的红斑、星斑、鼠斑和龙趸,一般石斑鱼要10年才能成年,因此十分珍贵,数量近年也在下跌,价格却一直在上涨,点上一条石斑鱼其实已经是奢 华之选。石斑鱼的营养价值非常高,富含蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分,是低脂肪和高蛋白的上等之选,一般清蒸是最好的食用方式。
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鲭花鱼
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鲭花鱼又名鲐鱼,也是一种营养价值极高的深海鱼,由于体内脂肪多,肝脏维生素含量高,还可分别炼制人造白脱和鱼肝油,丰富的EPA和DHA人体有极高的保健作用。一般除了刺身方法,还可以腌制和熏制,都非常美味。
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